Emoties onderzoeken in plaats van wegeten

Emoties onderzoeken in plaats van wegeten

Suzanne: Op weg naar huis merkte ik dat ik aan het bedenken was wat ik kon gaan snoepen. Wat heb ik nog in huis en zal ik anders wat halen? Het was gelukkig erg druk bij de supermarkt waardoor ik toch maar naar huis ben gereden.

18.00 thuis van het werk. Ik loop gelijk door naar de keuken. Wat kan ik even gaan eten. Koken doe ik zo wel!

O nee…..eerst bezinning….tot jezelf komen, zonder eten.

Ben maar even gaan zitten met een kop thee. Kwam gelijk tot de conclusie dat het gesprek met mijn collega mijn dwars zit. Ik voel me al langere tijd niet goed bij haar manier van communiceren. Moet ik er wat van zeggen? Zucht…ik wordt er onrustig van. Het vermijden van conflicten is een van mijn sterke kanten. Ik wil graag dat iedereen mij aardig vindt.

Toch maar even een vriendin gebeld en gevraagd hoe zij hiermee om zou gaan. Poehh..dat lucht op! Het is niet per definitie mijn schuld. Misschien dat ik morgen haar toch ga vragen waarom ze zo geïrriteerd reageerde.

Zo dan nu eerst eten koken. Deze eetbui heb ik ook weer overleeft….nu op naar de volgende verleiding.

Suzanne lukt het om te ontdekken:

• Wanneer ze geneigd is om onnodig te gaan eten. Ze is onrustig vanwege het ‘lastige’ gesprek met een collega!
• Welk gevoel daar bij hoort. Onrust. Ligt het aan haar, ligt het aan mij. Hoe moet ik dit oplossen?

Geen reden om te gaan eten!

Vaak wordt gedacht ‘het eten overkomt mij, ik kan er weinig aan doen, het overvalt mij’. Als je het snoepen en snaaien onder controle wilt krijgen, dan is onderzoek nodig. Dan is het nodig om de brij te ontrafelen.

Volgende keer ga ik met mijn cursisten van de cursus Afvallen is genieten,  dit patroon ontrafelen door ze drie vragen te stellen:

1. Noteer drie situatie waarin je de neiging hebt te veel te eten (bijvoorbeeld na een lastige situatie op je werk of na een hectische dag met de kinderen)

2. Noteer je gevoel bij deze 3 situaties (bijvoorbeeld moe, onrustig, onzeker, eenzaam of boos)

3. Noteer wat je op dat moment het allerliefst zou willen (bijvoorbeeld een luisterend oor, rust of waardering)

Nieuwsgierig naar uitkomst? Hou de nieuwsbrief in de gaten.

Ik nodig jou uit om ook dit patroon te ontrafelen! Laat je antwoord op deze drie vragen achter op mijn site. Je helpt er andere mee!  Ook maak je kans op gratis deelname aan mijn workshop: Emotie- eten de baas, dat lukt jou ook!