Blog

9 maart 2015 In Blog By Judith

Is het eten van minder koolhydraten dan helemaal niet gezonder?

Jawel. Maar de eerste stap is je suikerinname. Gezonde voeding is geen koolhydraatarm dieet met gebakken eieren en spek als ontbijt en alleen maar rauwkost tussen de middag, dus geen absoluut verbod op pasta, rijst en brood. Wat bedoelt wordt is meer aandacht voor variatie in graan-...

5 maart 2015 In Blog By Judith

Vragenlijst kritische en saborterende gedrachtes.

Zet een kruis voor de uitspraken waarin jij jezelf herkent en die op jou van toepassing zijn. Daarbij kan het gaan om uitspraken die precies lijken op wat er in jouw hoofd omgaat, maar ook om uitspraken die niet helemaal gelijk zijn aan jouw eigen...

9 februari 2015 In Blog By Judith

Zeven soorten honger.

Om zicht te krijgen op welke triggers een rol spelen in je eetgedrag, gebruik ik in trainingen een methodiek genaamd ‘zeven soorten honger’. Dat werkt geweldig. Maar het is nog krachtiger als je zelf je eigen verleidingsmoment in beeld kunt brengen. Hoe heet jouw honger? Zeven...

9 februari 2015 In Blog By Judith

8 tips om meer vezels in je eetpatroon te verwerken.

1. Experimenteer met verschillende soorten granen Wat veel mensen niet weten is dat het een wereld van verschil kan maken wanneer je alledaagse producten als rijst, pasta en brood, vervangt door de volkoren variant. Daarnaast zijn er veelal verschillende soorten volkoren verkrijgbaar, of kan je ervoor...