Voor na de vakantie
Je had een goed voornemen.
Om af te vallen.
2 maanden voor de vakantie ben je gestart met 1000 kcal per dag.
3 keer per week naar de sportschool.
Geen wijn, BBQ, frituur, bitterballen, terras (was toch al geen mooi weer), etentjes, enzovoort
…..en op de dag van vertrek was je 5 kg lichter.
Goed zo!
Vakantie
Retrospectief: eindelijk mooi weer, dus op het terras met een fles rosé (van de plaatselijke wijnboer) en de lekkerste hapjes, uit eten bij ondergaande zon aan het strand (je weet hoe je moet genieten) slenterend door een schattig mediterraan stadje neem je nog een ijsje en je eet standaard te veel van het ontbijtbuffet wat er elke morgen zo mooi uitziet!
Je ziet het thuis wel weer (kop in het zand steken)
Moet toch kunnen (op zijn beloop laten)
Je hebt het verdient (goed praten)
M’n partner doet het ook (verantwoordelijkheid afschuiven)
We zwemmen veel (vage doelen stellen)
Thuis
Pak je de draad gelijk weer op. Ben je weer drie keer per week in de sportschool te vinden. Heb je nog geen wijn weer aangeraakt.
Of haak je af?
Dom (de slachtoffertactiek)
Zie je wel: mislukt (het is onmogelijk)
Wordt nooit wat met mij (niets veranderen)
Maakt nu helemaal niks meer uit (op de lange baan schuiven)
Herkenbaar?
Ik noem dit de vicieuze cirkel van lijnen, afvallen en weer aankomen.
Waar je in vast zit omdat:
– Je te snel te veel wil afvallen;
– Je een eetpatroon nastreeft met absolute eisen;
– Je jezelf verplicht drie keer per week naar de sportschool te gaan;
– Je denkt dat het werk allemaal voor niks is geweest en je dus maar opgeeft;
– Je, je gezonde verstand verliest.
……..en zo kom je eruit:
– Stel realistische doelen
– Stop met geboden en verboden
– Eis niet gelijk drie keer per week sporten van jezelf maar bouw het stap voor stap op
– Verwacht tegenvallers
– Gebruik je gezonde verstand en leer je kritische en saboterende gedachtes herkennen.
No Comments