Emoties onderzoeken in plaats van wegeten. Deel 2!
Geen reden om te gaan eten!
Vaak wordt gedacht ‘het eten overkomt mij, ik kan er weinig aan doen, het overvalt mij’. Als je het snoepen en snaaien onder controle wilt krijgen, dan is onderzoek nodig. Dan is het nodig om de brij te ontrafelen.
Gisterenavond heb ik met mijn cursisten van de cursus Afvallen is genieten, dit patroon ontrafelen door ze drie vragen te stellen:
1. Noteer drie situatie waarin je de neiging hebt te veel te eten (bijvoorbeeld na een lastige situatie op je werk of na een hectische dag met de kinderen)
2. Noteer je gevoel bij deze 3 situaties (bijvoorbeeld moe, onrustig, onzeker, eenzaam of boos)
3. Noteer wat je op dat moment het allerliefst zou willen (bijvoorbeeld een luisterend oor, rust of waardering)
Antwoorden:
Situatie:
Thuis op de bank, als ik een avond alleen ben. Na een werkdag. Als ik die dag iets moet doen waar ik tegenop zie, dan snaai ik. Ruzie met mijn puber
Gevoel:
Troost, verdriet, ook omdat ik het verdient hebt. Faalangst, heb ik het wel goed gedaan. Faalangst. Boos en gefrustreerd.
Wat zou je het allerliefst willen:
Mij prettig voelen zonder dat ik daar eten voor nodig heb. Bevestiging. Bevestiging dat ik wel een goede moeder ben.
Wat is je strategie? Eten?
Herkenbaar?
Deel wat jou situatie en gevoel is en wat je dan het allerliefste zou willen. Daar help je andere mee! Als je je reactie achterlaat maak je kans op gratis deelname aan de workshop emotie-eten de baas.
Wil je meer weten?
Kom dan naar mijn workshop emotie-eten de baas op 12 december of geef je alvast op voor mijn cursus Afvallen is genieten. Startdatum maandagavond 26 januari.
No Comments