Blog

Tips, nieuwe inzichten, recepten en inspiratie

Op de blogs van Spijswijzer lees je tips en inzichten om je in balans te brengen met eten. Heb je ook tips of wil je iets kwijt? Stuur een e-mail naar judith@spijswijzer.nl of plaats een reactie op één van mijn artikelen.

Vragenlijst kritische en saborterende gedrachtes.

Zet een kruis voor de uitspraken waarin jij jezelf herkent en die op jou van toepassing zijn. Daarbij kan het gaan om uitspraken die precies lijken op wat er in jouw hoofd omgaat, maar ook om uitspraken die niet helemaal gelijk zijn aan jouw eigen...

Zeven soorten honger.

Om zicht te krijgen op welke triggers een rol spelen in je eetgedrag, gebruik ik in trainingen een methodiek genaamd ‘zeven soorten honger’. Dat werkt geweldig. Maar het is nog krachtiger als je zelf je eigen verleidingsmoment in beeld kunt brengen. Hoe heet jouw honger? Zeven...

8 tips om meer vezels in je eetpatroon te verwerken.

1. Experimenteer met verschillende soorten granen Wat veel mensen niet weten is dat het een wereld van verschil kan maken wanneer je alledaagse producten als rijst, pasta en brood, vervangt door de volkoren variant. Daarnaast zijn er veelal verschillende soorten volkoren verkrijgbaar, of kan je ervoor...

Drie keer een havermout ontbijt

Wat je eet kan invloed hebben op de kans op hart- en vaatziekten. Onderzoek laat zien dat het eten van een bepaalde vezel in haver, beta-glucan, het cholesterolgehalte verlaagt. Maar ja wat maak je nou van havermout? Hieronder drie keer een havermout ontbijt. Gebakken havermout met bosvruchten Ingrediënten 270...

Schrijf je in en ontvang GRATIS mijn ebook met 4 onmisbare inzichten over afvallen en gezond eten.

Regelmatig ontvang je mijn nieuwsbrief met inspirerende verhalen en speciale aanbiedingen.

Spijswijzer zal jouw e-mail adres nooit delen. Je kan je makkelijk afmelden.